Statistiky ukazují, že každá třetí žena je nespokojená se svým vzhledem. Někteří chtějí, aby se jejich nos zmenšil, zatímco jiní vidí problém v křivých nohách, a jiní sní o tom, že se v pase zeštíhlí o několik centimetrů. Říkají, že na světě neexistují ošklivé ženy, ale teprve nyní nelze prokázat ženu, která se považuje za nedostatečně atraktivní. Abychom se cítili sebejistěji, téměř každý z nás chce rychle zhubnout. Dávám vám do pozornosti nejjemnější způsoby, které vám pomohou zhubnout až 10 kilogramů za pouhý týden.
Je možné rychle zhubnout doma
Ano, nejde o mýtus. To je docela skutečné. A ve skutečnosti existují lidé, kteří dosáhli ohromujících výsledků tím, že hubli doma. Nebojte se, od vás se nic nemožného nevyžaduje a nemusíte kvůli tomu sedět jen na vodě. Stačí se vzdát některých obvyklých produktů a nahradit je užitečnějšími, ale neméně chutnými. Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout doma:
- Odstraňte ze svého života alkohol
Ano, pokud jste se skutečně rozhodli zhubnout, budete muset zapomenout na nápoje obsahující alkohol. Jak zasahují do hubnutí? Všimli jste si někdy, že ve stavu intoxikace se výrazně zvyšuje vaše chuť k jídlu a zdá se, že můžete jíst slona? Jak těžké není poddat se téměř neodolatelné touze jíst a neotevřít ledničku při hledání svého oblíbeného kuřete, které bylo ponecháno na zítra. Abyste se neomezovali, prostě nemusíte pít alkohol. A posuďte sami, pili jste někdy vynikající nápoje a občerstvovali se na nich suchary nebo malým kouskem jablka? Tam, kde existují alkoholické nápoje, vždy existuje jídlo, které je pro tělo škodlivé, vysoce kalorické jídlo, které vám určitě nepomůže, jak zhubnout co nejdříve.
- Vyměňte všechna jídla v domě
Tato rada se na první pohled může zdát divná, ale neměli byste ji ignorovat. Správný psychologický postoj k něčemu opravdu funguje a pomáhá dosáhnout požadovaného výsledku. Co s tím mají desky společného? Je jasné, že abyste zhubli a nenarušili normální fungování žaludku, musíte pokračovat v jídle, ale část by měla být výrazně snížena. Získejte velmi malé talíře k jídlu, abyste je úplně naplnili, ale zároveň jíst málo. To vyvolá dojem, že jste snědli plný talíř jídla, protože byl skutečně plný, že? Taková chytrá metoda pomůže oklamat žaludek a mozek.
- Nespěchejte k jídlu
Mnozí z nás rádi jedí při sledování televizního seriálu nebo jen při čtení knihy. Zdá se, že to není nic zvláštního, ale v tomto případě si ani nevšimnete, co jste jedli, a po půl hodině si ani nebudete pamatovat, kolik jste toho snědli a co přesně bylo ve vašem talíři. V souladu s tím budete mít divokou touhu znovu jíst, což je nemožné, pokud se vážně rozhodnete změnit svoji postavu k lepšímu. Odložte veškeré své podnikání stranou a v klidu se najezte. Vyhraďte si na to deset minut. Nepolykejte jídlo rychle, jako by vám bylo odebráno. Důkladně ochutnejte, vychutnejte si aroma, pociťte potěšení z vašeho oblíbeného jídla.
- Koupel častěji
Relaxační perličková koupel je nejen příjemná, ale také, jak se ukázalo, velmi užitečná. Přidejte do vody svůj oblíbený aromatický olej a užívejte si proces koupání. Při praní nepoužívejte běžná mýdla a gely, ale speciální přípravky, které působí na pokožku a bojují proti celulitidě, pomáhají zvyšovat její pružnost a napínat ji. Zapněte sprchu na plný výkon a nasměrujte trysky vody přímo na místa, která považujete za problematická. Po koupeli osušte své tělo nejtvrdším ručníkem, jaký najdete.
- Spustit deník
Je to nutné, abyste na konci dne mohli shrnout, co se vám ve všem plánovaném podařilo a co ne. Bude ideální, když si na zítřek můžete sestavit denní rutinu a začít označovat práci, kterou jste odvedli, znaménky plus. Držte se na stránkách deníkových fotografií dívek, jejichž postavy považujete za standardní, a usilujte o ně. Otevřením deníku tedy uvidíte svoji motivaci a znovu si připomenete, proč to děláte a kým se chcete stát. Každý den se vážte a zaznamenávejte výsledek. Takto můžete jasněji vidět pokrok a motivovat se k dalším vítězstvím v boji proti nadváze.
Jak zhubnout 2 kg za týden doma - metoda 1
Tvarohová strava je vynikající způsob, jak zhubnout asi dva kilogramy za pouhý týden. Tvaroh by přirozeně neměl obsahovat tuky, protože se předpokládá, že jej budete jíst až jeden kilogram denně. Tvaroh je dobrý, protože obsahuje spoustu bílkovin, vitamínů a dalších užitečných mikroelementů a kalorií je velmi málo. Po jídle malého tvarohu získáte po dlouhou dobu pocit sytosti a nebude to dlouho předtím, než budete chtít znovu jíst.
Po celý den byste neměli jíst nic jiného než tvaroh. Je nutné jíst dvě stě gramů nízkotučného tvarohu pětkrát denně a pít hodně převařené vody.
Jak zhubnout 2 kg za týden doma - možnost 2
Tato strava se nazývá léčebný půst. Je považován za jeden z nejmírnějších způsobů, jak zhubnout za minimum času. První den vaší stravy pijte mnoho různých džusů. Bude velkým přínosem, pokud si budete moci šťávu vyrobit sami, protože to potom přinese více výhod, protože nebude obsahovat zbytečné přísady. Po celý den je povoleno jíst zeleninu a ovoce v jakémkoli množství. Předpokladem pro dodržování stravy je teplá koupel těsně před spaním. Po sedmé hodině večer je jídlo zakázáno.
Druhý den půstu můžete pít jen vodu. Doporučuje se vypít 250 mililitrů každou půl hodinu, aby se nakonec ukázalo, že jste vypili asi 5-6 litrů denně. Voda musí být filtrována a vařena.
Strava třetího dne diety sestává výhradně ze surové zeleniny a zeleného čaje, který je samozřejmě bez cukru. Na množství čaje a zeleniny neexistují žádná omezení.
Čtvrtý den diety byste měli jíst stejně jako první, pátý den stejně jako druhý atd.
Jak zhubnout 3 kg za týden doma - strava 1
Pokud jste si dali za cíl zhubnout až tři kilogramy za pouhý týden, měli byste věnovat pozornost stravě jablek a okurek. Během této stravy jsou povolena pouze jablka a lehký okurkový salát. Tady je jeho recept: musíte si vzít tři okurky, nakrájet je velmi jemně a nalít do misky. Nyní vezměte nadýchaný svazek petrželky nebo kopru, nakrájejte ho a přidejte k okurkám. To vše dochuťte několika lžícemi nízkotučné zakysané smetany.
Tento salát by se měl jíst třikrát denně. Jednu hodinu po salátu si dejte jedno malé domácí jablko. Je domácí, protože všechna dovážená jablka jsou pokryta vrstvou vosku, který může poškodit žaludek a játra.
Jak zhubnout 3 kg za týden doma - metoda 2
Tuto dietu je nejlepší dodržovat v létě, protože se skládá výhradně z čerstvého ovoce a zeleniny. Říkali jí monotónní, protože každý týden musíte každý den jíst stejné výrobky, což může být pro otravné dívky trochu otravné.
Zde je seznam ovoce a zeleniny, z nichž se skládá strava: jablka, rajčata, pomeranče, okurky. Je dovoleno si denně dát malý kousek svého oblíbeného chleba nebo pár krekrů. Pijte hodně čaje, vody nebo čerstvě vymačkané šťávy.
Jak zhubnout 5 kg za týden doma - možnost 1
Dieta, o které nyní mluvíme, se nazývá mléčná strava. Spočívá ve skutečnosti, že budete muset vypít dva litry mléka denně. To je vše. Jíst cokoli je zakázáno, takže na takovou dietu by měl jít pouze ten, kdo si je jistý, že to vydrží. V opačném případě jednoduše ztratíte čas, během kterého byste mohli skutečně najít tu správnou stravu pro vás.
Je třeba poznamenat, že na této dietě nemůžete vydržet déle než týden, protože existuje riziko poškození žaludku.
Jak zhubnout 5 kg za týden doma - metoda 2
Jablečná dieta je ideální pro ty ženy, které mají touhu zhubnout pět kilogramů během jednoho týdne bez větší námahy. Spočívá v tom, že musíte celý týden jíst jen jablka. Stojí za to jíst až jeden kilogram rajského ovoce denně. Je vhodné dát přednost šťavnatým, zralým domácím jablkům. Dovážené jsou považovány za méně užitečné a vosk, kterým jsou pokryty, má špatný vliv na práci vnitřních orgánů.
Hlodající jablka po celý den se mohou druhý den nudit, zkuste je tedy upéct, odšťavnit nebo rozmačkat.
Jak zhubnout 7 kg za týden doma - metoda 1
Ztráta asi sedmi kilogramů za pouhý týden je možná pomocí stravy zvané „Polévka“. I z názvu je jasné, že během něj budete muset jíst polévku. Je to dobré, protože pomáhá spalovat tuky, takže jej můžete za den sníst tolik, kolik si vaše srdce přeje.
Recept na polévku: Vezměte 2 rajčata, 5 cibule, malou zelnou hlavu, 3 zelené papriky, jeden malý svazek celeru. To vše musí být nakrájeno, hozeno do hrnce a vařeno čtvrt hodiny.
Nezapomeňte během dne hodně pít. Je žádoucí, aby byla filtrována a vařená voda.
Jak zhubnout 7 kg za týden doma - strava 2
Tato strava spočívá v konzumaci jednoho vařeného bramboru, dvou banánů, tří jablek a pití velkého množství tekutin. Říká se tomu jednoduchý, protože je opravdu velmi jednoduchý, ale zároveň vykazuje vynikající výsledky, pokud se ho budete držet celý týden.
Na konci dne, těsně před spaním, byste měli vypít sklenici kefíru. To je dobrý způsob, jak trochu oklamat žaludek, protože budí dojem sytosti a můžete normálně usnout, ne za zvuků bubnujícího břicha.
Je možné zhubnout 10 kg za týden?
Ano, to je docela možné, ale spěchám vám, abych vám připomněl, že je nemožné ztratit tolik kilogramů za tak krátkou dobu bez následků. To může negativně ovlivnit vaše tělo. Předpokládá se, že je lepší hubnout postupně a postupně, pečlivě vybírat nejšetrnější stravu a kombinovat je s pravidelnou fyzickou aktivitou a různými cvičeními.
Existuje několik docela dobrých a účinných diet, které vám pomohou zhubnout deset kilogramů za týden, ale abyste skutečně dosáhli tohoto výsledku, musíte přestat jíst úplně a pít jen vodu a ve velkém množství. Chápete, jak je to pro tělo stresující?
Chytřejší a zdravější plán úbytku hmotnosti 10 kg by tedy zahrnoval alespoň dva týdny.
Jak zhubnout 10 kg za 2 týdny - metoda 1
Vynikajícího výsledku dosáhly ženy, které dva týdny dodržovaly kefírovou dietu. Dieta je poměrně komplikovaná, protože po celý den musíte pít pouze kefír a pravidelně jej ředit malým množstvím dalších produktů, jako jsou vařené nesolené brambory, vařené kuřecí filé, zelenina a ovoce.
Mnoho lidí tuto dietu nevydrží a rozloží se, ale pokud se jí opravdu budete držet tak dlouho, jak to bude nutné, pak vás výsledek určitě potěší.
Jak zhubnout 10 kg za 2 týdny - metoda 2
S potěšením představuji všem milovníkům pohankové kaše pohankovou dietu, která si zaslouží být označována za jeden z nejúčinnějších způsobů hubnutí v co nejkratším čase.
Vezměte pohanku a zalijte ji vroucí vodou a nechte ji vyluhovat přes noc. Následujícího dne musíte jíst tuto pohanku. Nezapomeňte, že přidávání soli, koření nebo oleje je přísně zakázáno. Pokud opravdu nekoukáte pouze na kaši, je povoleno jíst několik jablek denně. Budete tedy muset jíst dva týdny, protože chcete zhubnout deset kilogramů.
Jak zhubnout za týden bez diety
Každá dívka, která si stěžuje na svou postavu, chce rychle a bez námahy zhubnout nenáviděné kilogramy. To je bohužel možné, pouze pokud máte v rukou kouzelnou hůlku, která je schopná realizovat jakýkoli váš rozmar.
Pokud chcete zhubnout do týdne bez diety, budete se muset soustředit na fyzický trénink a soustavně se věnovat několik hodin denně různým druhům cvičení. Nic na světě není dáno jen tak. Abyste něco dosáhli a dosáhli určitého výsledku, musíte vyvinout trochu úsilí. Samotná touha v této věci bohužel nebude stačit.
Nezáleží na tom, jak náročné je cvičení. Můžete si vybrat jakýkoli sport, který se vám líbí, a dělat ho tak dlouho, jak jen můžete. V této době bude tělo schopné utrácet nahromaděné kalorie a pomalu spalovat nenáviděný tuk. Taneční kurzy mohou být vynikající volbou. Pak vaše tělo nejenže během týdne štíhlejší, ale také získáte zvláštní půvab, stanete se pružnějšími a budete schopni okouzlit muže pouhou procházkou.
V každém případě samozřejmě existují zvláštní výjimky, které se vzpírají pravidlům. Jsou ženy, které mají malou nadváhu, a ženy s velkou nadváhou. Pokud patříte k dámám z druhé kategorie, pak je velká pochybnost o tom, zda můžete zhubnout bez diety jen za týden. Příliš tlusté ženy považují za velmi obtížné se aktivně hýbat. Jejich puls se zrychluje, dušnost se objeví během několika minut po zahájení tréninku. V tomto stavu je nemožné v cvičení pokračovat. Tato metoda proto nemusí fungovat. Jeho účinnost závisí na věku, hmotnosti a individuálních vlastnostech těla. Není žádným tajemstvím, že někteří lidé jsou přirozeně tvrdší než ostatní. Je tedy poměrně obtížné předvídat jakýkoli výsledek, aniž bychom brali v úvahu své vlastní charakteristiky, ale jednoduše odkazovali na příklady jiných lidí.
Nejlepší čas na trénink je ráno, protože jste se právě probudili a vaše tělo je plné energie a připravenosti pracovat. Pokud jste ve sportu nováčkem a teprve začínáte s tím, začněte s něčím, co není příliš obtížné, a postupně zvyšujte zátěž. První den není vůbec nutné cvičit několik hodin. Za prvé, půlhodinový trénink bude docela dost, pokud je doprovázen aktivními cvičeními a neleháním na podlaze a deseti minutami duševního přístupu k práci.
Milé ženy, nikdy, prosím, nepochybujte o svých schopnostech a pamatujte, že je možné dosáhnout absolutně jakékoli výšky. Uspějete, ale pouze tehdy, když to opravdu chcete a vynaložíte veškeré úsilí, abyste dosáhli toho, co chcete. Jakákoli práce bude určitě odměněna. Pokud se budete velmi snažit, určitě budete moci zhubnout 2 a 3 a 5 a 7 a dokonce 10 kilogramů! Nevzdávejte se, když vám něco nevyjde. Zkuste to znovu a znovu! Hodně zdraví vám všem úspěch při budování ideální postavy!